Gesundheitsbausteine
Gesundheits-bausteine
Das fehlende Puzzleteil zu deinem rumdum gesunden Lebensgefühl
Du lebst vielleicht schon gesund, aber fühlst dich trotzdem schlapp, bist anfällig für Krankheiten oder leidest unter diffusen Schmerzen?
Auch mit einer gesunden Ernährungsweise und regelmäßiger Bewegung kann uns unser Körper mit Symptomen wie Abgeschlagenheit, psychischen Verstimmungen oder Magen-Darm-Problemen zeigen, dass er im Ungleichgewicht ist.
Ein gesunder Körper speist sich aus verschiedenen Faktoren. Gerät einer davon in Schieflage, kann sich das auf den gesamten Organismus auswirken. Deshalb lohnt es sich, auf einzelne Gesundheitsbausteine zu schauen, um ein ganzheitlich gesundes Lebensgefühl zu fördern.
Bei einem kostenlosen Vorgespräch finden wir heraus, welcher Gesundheitsbaustein dich in deiner natürlichen Kraft stärken kann.
Die Bausteine für deine Gesundheitsstrategie
Die Bausteine für deine
Gesundheits-
strategie
Ernährungsberatung
„Die Nahrung sei deine Medizin und die Medizin deine Nahrung.“ (Hippokrates, Vater der Medizin)
80 Prozent unserer Immunzellen sitzen im Darm, allein deswegen beginnt Gesundheit mit der richtigen Ernährung.
Du möchtest dich besser oder vegetarisch/vegan ernähren? Du möchtest Gewicht verlieren (oder zulegen)? Du hast mit schlechter Haut oder diffusen Schmerzen zu kämpfen? Du fühlst dich nach dem Essen schwer oder aufgebläht?
Im Supermarkt sagt uns niemand, was gesundheitsfördernd oder -schädlich ist. Hier setzt meine Ernährungsberatung an.
Jeder Mensch ist einzigartig und sollte als solches betrachtet werden. Was für den einen gut ist, kann für den anderen das Gegenteil bedeuten.
Lass uns gemeinsam hinschauen, welche Nahrung für dich in deiner aktuellen Lebensphase gut ist und mit einem auf dich abgestimmten Ernährungsplan dein Körpergefühl verbessern, deine Verdauung optimieren und die Nährstoffaufnahme erhöhen, damit du dich wieder spüren kannst.
Bestandteile meiner Ernährungsberatung
- Analyse deiner Trink- und Essgewohnheiten
- Erstellung eines auf dich abgestimmten Ernährungsplans
- Know-how zu einer alltagstauglichen gesunden Ernährungsweise
- Lebensmittelkunde
- Einkaufsberatung im Supermarkt
- Koch-Coaching und gemeinsames Kochen
- Beratung via App
- Support über Messenger
Supplementierung (Nahrungsergänzung)
Weg von Unwohlsein, hin zu mehr Gesundheit und einem neuen Körpergefühl
Vitamine, Spurenelemente, Omega 3, Magnesium, Enzyme – ist dein Körper gut versorgt?
Was stärkt das Immunsystem, was lindert Abgeschlagenheit und chronische Entzündungen, was hilft bei einem stressigen Alltag – und vor allem, wie viel davon?
Supplementierung hängt von den Lebensumständen und der körperlichen Veranlagung ab. Welche Nahrungsergänzungsmittel deine Gesundheit fördern können, ermitteln wir mit deinem Arzt und anhand von Symptomen und Blutwerten.
Ich arbeite mit ausschließlich mit Partnern zusammen, deren Produkte von hoher Qualität sind und die ich selbst nehme.
Ablauf einer Supplementierungsberatung
Ablauf einer Supplementierungs-beratung
- Einordnung des gesundheitlichen Zustands anhand des Lebensstils
- Besprechung der Symptome
- Analyse des Blutbildes
- Durchführung eines D3-Tests von SonnenAllianz (bei Bedarf weitere)
- Einstellung mit den passenden Supplementen
- Beobachtung der gesundheitlichen Entwicklung
Bewegung und Fitness
Sport stärkt die mentale Gesundheit, wirkt präventiv gegen Erkrankungen und hält Körper und Gehirn jung und vital
Schmerzen entstehen oft durch Bewegungsmangel. Wir sitzen zu viel und schauen starr auf Bildschirme und Smartphones. Diese einseitigen Belastungen führen zu Dysbalancen.
Ein gesunder Körper braucht Aktivität und Mobilität. Nur so funktioniert er optimal und kann gesundheitsfördernde Botenstoffe ausschütten. Das perfekte Fitnesstraining besteht aus Kraft, Motorik und Schnelligkeit, um unseren Körper auch mit zunehmendem Alter beweglich und widerstandsfähig und zu halten.
Durch meine fundierten Kenntnisse und jahrelangen Erfahrungen mit Yoga, Kraft- und Ausdauertraining kann ich individuell und gezielt dabei unterstützen, das passende Work-out in deinen Alltag zu integrieren – Schritt für Schritt und in deiner Geschwindigkeit.
Vorgehensweise des Bewegungscoachings
- Einordnung des sportlichen und gesundheitlichen Zustands
- Besprechung der Alltagssituation und verfügbare Zeit
- Erstellung eines Fitnessplans, der zu dir und deiner körperlichen Konstitution passt
- Persönlicher Begleiter und Trainer
Stressmanagement und Umweltfaktoren
Die Seele nimmt die Farben der Gedanken an und manchmal braucht es eine andere Sichtweise, um sich selbst wieder zu spüren und resilient zu werden
Stress kann ein Giftstoff sein, der Toxine nicht ausleiten lässt und dadurch unserem Körper belastet. Wir leben in von Leistungsdruck und belastenden Umweltfaktoren geprägten Zeiten. Strahlung, Abgase, Bildschirmzeiten und dazu eine verrohendere Gesellschaft – all das wirkt sich negativ auf unser Wohlbefinden und auch auf unsere Gesundheit aus. Die Folge ist ein desreguliertes Nervensystem.
Was stresst dich und bringt dich aus dem Gleichgewicht? Ich zeige dir einfache, aber sehr wirksame, Techniken aus Achtsamkeit, Atemübungen, Yoga und Meditation, die dir helfen, Stressoren zu bewältigen, Kräfte freisetzen und dir viele Vorzüge auf geistiger sowie seelischer Ebene bieten.
Methoden des Stressmanagements
- Analyse von Stressfaktoren
- Analyse von störenden Umweltfaktoren
- Identifikation von evtl. Traumata (z. B. aus der Kindheit)
- Besprechung, wie wir neue Routinen sanft und in deinem Tempo integrieren können
- Training von Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
- Atemübungen, Meditation, Yoga
- Mindset-Übungen für den Alltag
- Optimierung der Schlafhygiene
Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch und wir arbeiten gemeinsam an deiner Gesundheitskultur
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